![\"\"](\"https:\/\/largeur.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/img_du_jour_25052018.jpg\")
<\/p>\nLes pupitres verts sont align\u00e9s avec une rigueur militaire, qui contraste avec la d\u00e9contraction vestimentaire des dizaines de personnes qui y sont install\u00e9es: surv\u00eatement de sport pour beaucoup, casquette pour certaines, casque anti-bruit pour la majorit\u00e9. Les t\u00eates sont baiss\u00e9es, les nuques sont raides, la concentration est \u00e0 son apog\u00e9e. En 2017, c\u2019\u00e9tait au tour de\u00a0la ville de Shenzen d\u2019accueillir les Championnats du monde de m\u00e9moire (World Memory Championships), une comp\u00e9tition qui voit s\u2019affronter chaque ann\u00e9e durant trois jours des concurrents issus d\u2019une trentaine de pays.<\/p>\n
Au menu? D\u2019interminables listes de mots, des associations de visages et de noms, des jeux de cartes ou encore des chiffres \u00e0 m\u00e9moriser. C\u2019est Munkhshur Narmandakh qui l\u2019a emport\u00e9 en Chine, devenant la premi\u00e8re femme \u00e0 \u00eatre sacr\u00e9e lors de ce concours fond\u00e9 en 1991 par le p\u00e8re de la cartographie mentale Tony Buzan et le grand ma\u00eetre d\u2019\u00e9checs Ray Keene. La jeune Mongole de 18 ans est notamment parvenue \u00e0 retenir l\u2019ordre de 37 jeux de cartes, soit 1\u2019924 cartes \u00e0 la suite.<\/p>\n
Appel\u00e9s mn\u00e9monistes, les athl\u00e8tes de la m\u00e9moire sont de plus en plus nombreux. Ils seraient des dizaines de milliers en Asie, o\u00f9 les \u00e9missions de t\u00e9l\u00e9vision telles que \u00abThe Brain\u00bb font fureur. Pour pr\u00e9tendre figurer parmi l\u2019\u00e9lite mondiale de cette discipline qualifi\u00e9e de sportive \u2013 ou \u00abmemory sports\u00bb \u2013 par ses adeptes, un entra\u00eenement digne de celui d\u2019un sportif de haut niveau est en effet n\u00e9cessaire. Fait int\u00e9ressant, la facult\u00e9 de booster sa m\u00e9moire n\u2019est pas r\u00e9serv\u00e9e \u00e0 une poign\u00e9e de g\u00e9nies. Une \u00e9tude publi\u00e9e en 2017 dans la revue \u00abNeuron\u00bb montre par exemple que, sous r\u00e9serve d\u2019une pratique r\u00e9guli\u00e8re de la m\u00e9thode dite \u00abdes lieux\u00bb, tout un chacun peut augmenter ses capacit\u00e9s mn\u00e9siques de fa\u00e7on notable.<\/p>\n
Reste que des profils types se d\u00e9gagent, rel\u00e8ve Fran\u00e7oise Marie Thuillier, pr\u00e9sidente du French Memory Sports Council. \u00abEn Asie, il y a pas mal d\u2019excellents comp\u00e9titeurs qui ont une vingtaine d\u2019ann\u00e9es, voire moins. En France, la moyenne d\u2019\u00e2ge est d\u2019environ 30 ans. Il s\u2019agit souvent d\u2019ing\u00e9nieurs, de juristes ou de chercheurs brillants et polyglottes. Je rencontre aussi beaucoup de personnes atypiques, toujours tr\u00e8s attachantes.\u00bb<\/p>\n
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Tous les \u00e2ges<\/strong><\/p>\n Comme les auteurs de l\u2019\u00e9tude parue dans \u00abNeuron\u00bb, Fran\u00e7oise Marie Thuillier constate que sous leur forme simple, les m\u00e9thodes utilis\u00e9es par les mn\u00e9monistes \u2013 qui font la part belle aux images et aux associations \u2013 sont accessibles \u00e0 tout un chacun. Elles permettent notamment \u00abd\u2019apprendre de fa\u00e7on plus efficace, par exemple les langues, et de doper sa concentration\u00bb. La sp\u00e9cialiste donne trois conseils afin d\u2019am\u00e9liorer sa capacit\u00e9 de m\u00e9morisation: pratiquer la \u00abm\u00e9thode des lieux\u00bb, avoir recours aux images mentales et \u00e9crire des ha\u00efkus. Ces po\u00e8mes japonais courts, qui c\u00e9l\u00e8brent le moment qui passe, obligent en effet \u00ab\u00e0 faire preuve de cr\u00e9ativit\u00e9, tout en appr\u00e9ciant l\u2019instant pr\u00e9sent\u00bb. Or, la notion de plaisir est essentielle, surtout dans l\u2019apprentissage, rel\u00e8ve cette f\u00e9rue de culture japonaise.<\/p>\n M\u00eame son de cloche du c\u00f4t\u00e9 de l\u2019association suisse d\u2019entra\u00eenement de la m\u00e9moire (Schweizerischer Verband f\u00fcr Ged\u00e4chtnistraining, SVGT): \u00abC\u2019est prouv\u00e9, l\u2019apprentissage n\u2019est pas seulement un processus cognitif, mais aussi \u00e9motionnel\u00bb, rappelle Margit Bittmann, membre de la direction de la SVGT. Les praticiens regroup\u00e9s sous l\u2019\u00e9gide de l\u2019association s\u2019efforcent d\u2019ailleurs d\u2019accompagner leurs clients \u00abdans leur ensemble, en tenant compte de leur environnement et de leur mode de vie\u00bb. \u00c0 des kilom\u00e8tres de la discipline sportive, on ne vise pas ici la vitesse et\u00a0la quantit\u00e9 d\u2019\u00e9l\u00e9ments m\u00e9moris\u00e9s, mais seulement la qualit\u00e9. \u00abNos clients ont tous les \u00e2ges et toutes sortes de besoins.\u00a0Cela va de l\u2019\u00e9colier qui peine \u00e0 apprendre ses le\u00e7ons \u00e0 la victime de l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales, en passant par le senior qui \u00e9gare trop souvent ses cl\u00e9s.\u00bb<\/p>\n L\u2019entra\u00eenement de la m\u00e9moire permet-il donc de retarder le vieillissement cognitif? \u00abJe le formulerais diff\u00e9remment\u00bb, nuance Margit Bittmann. \u00abIl permet de mettre en place des strat\u00e9gies afin de lutter contre les probl\u00e8mes li\u00e9s au vieillissement cognitif.\u00bb Pour ce faire, les coaches\u00a0de la SVGT s\u2019appuient fortement sur les images et\u00a0les associations, tout comme les mn\u00e9nonistes. Mais la responsable de l\u2019association souligne que l\u2019entra\u00eenement de la m\u00e9moire ne constitue qu\u2019une pi\u00e8ce du puzzle: \u00abPour conserver un cerveau alerte, il faut traverser le monde avec curiosit\u00e9, entreprendre de nouvelles choses, quel que soit son \u00e2ge.\u00bb<\/p>\n L\u2019hygi\u00e8ne de vie \u00a0avant tout<\/strong><\/p>\n Neuropsychologue cadre au Centre Leenaards de la m\u00e9moire, au CHUV, Andrea Brioschi Guevara met elle aussi en avant l\u2019important r\u00f4le que joue la stimulation dans le maintien du bon fonctionnement cognitif, gr\u00e2ce \u00e0 la plasticit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale. De nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 que cette derni\u00e8re est fortement associ\u00e9e \u00e0 la r\u00e9serve cognitive, \u00e0 savoir l\u2019ensemble des connaissances et acquis cognitifs amass\u00e9s durant la vie. On peut d\u00e8s lors postuler que le fait de lire, d\u2019\u00e9tudier, de s\u2019adonner \u00e0 des activit\u00e9s culturelles \u00abmais aussi de faire de l\u2019exercice physique et d\u2019avoir des contacts sociaux\u00a0plaisants et r\u00e9guliers\u00bb contribue \u00e0 retarder le vieillissement cognitif.<\/p>\n \u00c0 l\u2019inverse, les recherches ayant port\u00e9 sur les entra\u00eenements cognitifs n\u2019ont pas montr\u00e9\u00a0de r\u00e9sultats probants en tant que tels. \u00abCes entra\u00eenements doivent donc s\u2019inscrire dans une d\u00e9marche plus globale visant \u00e0 avoir la meilleure hygi\u00e8ne de vie possible.\u00bb Andrea Brioschi Guevara souligne dans ce contexte les bienfaits d\u2019une alimentation appropri\u00e9e \u2013 si possible orient\u00e9e vers le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en \u2013 et d\u2019un sommeil de qualit\u00e9.<\/p>\n \u00abCela ne vaut pas que pour les seniors. Des chercheurs ont constat\u00e9 que si on fait m\u00e9moriser \u00e0 un ado une liste de mots \u00e0 21h et qu\u2019on les rappelle le lendemain matin \u00e0 9h, les performances sont meilleures que si on lui demande de m\u00e9moriser une liste \u00e0 9h pour le tester \u00e0 21h.\u00bb En effet, le sommeil \u00abpermet de consolider l\u2019apprentissage et de nettoyer les cellules\u00bb. Tout comme l\u2019activit\u00e9 physique. \u00ab\u00c0 mon avis, l\u2019une des bonnes choses que peut faire une personne d\u2019un certain \u00e2ge qui vit seule, c\u2019est acqu\u00e9rir un chien: cela l\u2019obligera \u00e0 marcher, \u00e0 faire des courses, \u00e0 avoir un rythme. Tout en lui permettant de faire des rencontres!\u00bb<\/p>\n _______<\/p>\n Une version de cet article est parue dans In Vivo magazine (no 14).<\/p>\n