\n<\/strong>Les douleurs sont souvent provoqu\u00e9es lorsque ces derniers restent contract\u00e9s trop longtemps. Raison pour laquelle il est indispensable de veiller \u00e0 rel\u00e2cher ses muscles, recommande Martine Balandraux, m\u00e9decin du travail bas\u00e9e \u00e0 Gen\u00e8ve. Et plus une personne travaille intellectuellement sur la dur\u00e9e, plus elle devra se d\u00e9contracter. Pour ce faire, il convient, selon elle, de s\u2019assoir au bureau comme on s\u2019assoit sur son canap\u00e9 dans son salon: il faut se positionner vers l\u2019arri\u00e8re, le dos bien maintenu, de m\u00eame que la t\u00eate id\u00e9alement soutenue par un appui-t\u00eate et les coudes par des accoudoirs. \u00abM\u00eame lorsque l\u2019on est bien d\u00e9contract\u00e9, il ne faut pas oublier de bouger et se lever de temps \u00e0 autres pour aller aux toilettes, boire de l\u2019eau ou discuter avec un coll\u00e8gue.\u00bb<\/p>\n
\u00c9viter tabourets et ballons Bien positionner son \u00e9cran Opter pour un mat\u00e9riel ajustable Ing\u00e9nieur ergonome et th\u00e9rapeute de la posture de formation, il recommande par ailleurs d\u2019utiliser un bureau ajustable en hauteur (entre 68 et 76cm) pour un bureau assis, sans devoir visser-d\u00e9visser les pieds, mais plut\u00f4t \u00e9quip\u00e9 d\u2019une manivelle pour que les femmes puissent ajuster la hauteur entre les jours en talons et les jours \u00e0 plat. Et, si possible, un bureau \u00e9lectrique assis\/debout (il existe des mod\u00e8les avec m\u00e9moire de position qui ne sont pas beaucoup plus cher que les mod\u00e8les standard). \u00abDans un certain nombre de m\u00e9tiers, il est possible de beaucoup bouger au cours de la journ\u00e9e, donc il n’est pas toujours n\u00e9cessaire d’investir dans l’assis-debout.\u00bb<\/p>\n En ce qui concerne l’\u00e9cran, ce dernier doit pouvoir descendre jusqu’\u00e0 toucher quasiment le bureau, de sorte \u00e0 ce que m\u00eame les plus petits puissent l\u2019utiliser \u00e0 une hauteur ad\u00e9quate. \u00abUn clavier compact permet \u00e0 ceux qui n’utilisent pas le pav\u00e9 num\u00e9rique d’avoir la souris plus pr\u00e8s de la ligne m\u00e9diane du corps, donc de moins \u00e9carter le coude.\u00bb<\/p>\n Bannir les chaises su\u00e9doises Adapter sa posture Laisser les \u00e9crans de c\u00f4t\u00e9 Limiter les postes de travail non attribu\u00e9s _______<\/p>\n \u00abAugmentation de la productivit\u00e9 et de la motivation\u00bb<\/strong><\/p>\n L\u2019exemple d\u2019une administration lausannoise.<\/strong><\/p>\n Tables de bureau \u00e9lectriques avec position assise et debout, chaises ergonomiques r\u00e9glables avec accoudoirs r\u00e9glables, ainsi ou encore \u00e9crans fix\u00e9s sur un support avec bras, aussi adaptable en hauteur et en profondeur: depuis 2006, la Caisse cantonale de ch\u00f4mage \u00e0 Lausanne a pris diverses mesures ergonomiques destin\u00e9es au bien-\u00eatre de ses employ\u00e9s.<\/p>\n Des changements qui ont \u00e9t\u00e9 compl\u00e9t\u00e9s par l\u2019acquisition de souris ergonomiques optiques, de repose-poignets pour souris et clavier ainsi que de casques d’\u00e9coute avec micro pour les t\u00e9l\u00e9phones.<\/p>\n \u00abConcr\u00e8tement, nous avons pu constater une productivit\u00e9 accrue, notamment au niveau de la rapidit\u00e9 des paiements pour les assur\u00e9s, et une motivation suppl\u00e9mentaire au travail, note le responsable de la qualit\u00e9 Marco Polo. Par ailleurs, chaque ann\u00e9e nous pouvons mesurer la satisfaction de nos collaborateurs par le biais des entretiens annuels d’appr\u00e9ciation. Celle-ci s’\u00e9l\u00e8ve \u00e0 pr\u00e8s de 95% pour nos collaborateurs et 90% pour nos assur\u00e9s.\u00bb Ces mesures ont \u00e9t\u00e9 compl\u00e9t\u00e9es par des formations internes et des communications portant sur les bons r\u00e9flexes en mati\u00e8re d’ergonomie et de sant\u00e9 au travail. Elles concernent au total 135 personnes, r\u00e9parties sur 11 sites \u00e0 travers le canton.<\/p>\n _______<\/p>\n Une version de cet article est parue dans PME Magazine.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Souffrir de douleurs li\u00e9es \u00e0 la posture au travail n\u2019est pas une fatalit\u00e9. Pour pr\u00e9server sa sant\u00e9, mieux vaut adopter le plus t\u00f4t possible les bons gestes et le mat\u00e9riel appropri\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":18920,"featured_media":6797,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-6794","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-latitude","latitude"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/18920"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6794"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6794\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6798,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6794\/revisions\/6798"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/strong>La sp\u00e9cialiste ne recommande en aucun cas de travailler plusieurs heures d\u2019affil\u00e9e debout ou assis sur un tabouret, voire sur un ballon. Bien s\u00fbr, un tabouret peut servir si la fonction implique de beaucoup bouger. Et travailler debout peut \u00eatre valable si cela reste momentan\u00e9. Tout comme le ballon, qui apporte \u00e9ventuellement un aspect ludique dans une journ\u00e9e de travail, par exemple lorsque l\u2019on souhaite consulter bri\u00e8vement des dossiers \u00e0 un poste de travail. Sinon, un tel support demande une tonicit\u00e9 musculaire constante qui n\u2019est pas souhaitable.<\/p>\n
\n<\/strong>Autre mauvaise habitude: les gens ont tendance \u00e0 mal positionner leur \u00e9cran d\u2019ordinateur, qui est souvent plac\u00e9 trop haut. \u00abLe regard doit au contraire tomber sur l\u2019\u00e9cran, comme lorsqu\u2019on regarde la t\u00e9l\u00e9vision \u00e0 la maison\u00bb, souligne Martine Balandraux. Ainsi, la posture id\u00e9ale \u00e0 adopter au travail ne doit pas \u00eatre celle du \u00abgarde-\u00e0-vous\u00bb, mais se rapprocher davantage d\u2019une d\u00e9contraction similaire \u00e0 celle que l\u2019on retrouve chez soi.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/largeur.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Large_16_11_2017.png\")
<\/p>\n
\n<\/strong>Chef du groupe Ergonomie \u00e0 l’Institut universitaire romand de sant\u00e9 au travail (IST), Olivier Girard insiste sur la n\u00e9cessit\u00e9 d\u2019utiliser une bonne chaise de bureau. En d\u2019autres termes, une chaise r\u00e9glable en hauteur avec un support lombaire ajustable et des accoudoirs qui ne forcent pas les coudes vers le haut: \u00abLa chaise ne devrait \u00eatre ni trop profonde, sinon vous ne pouvez pas toucher le dossier, ni trop large, sinon vous \u00e9cartez les coudes pour utiliser les accoudoirs\u00bb, r\u00e9sume-t-il.<\/p>\n
\n<\/strong>\u00abJe recommande de proscrire les chaises \u02bdsu\u00e9doises\u02bc sur lesquelles on est agenouill\u00e9s, car elles ne soutiennent pas le dos\u00bb, ajoute Olivier Girard. De la m\u00eame mani\u00e8re, il convient de limiter l’usage des ballons \u00e0 quelques minutes par jour, par exemple 15 minutes le matin et l\u2019apr\u00e8s-midi, si on en a vraiment envie, car ces derniers sont source d’instabilit\u00e9 du bassin et, par cons\u00e9quent, de la colonne vert\u00e9brale. Par ailleurs, le corps a besoin de stabilit\u00e9 pour effectuer des gestes de pr\u00e9cision, que ces supports ne permettent pas. \u00abC’est comme d\u2019\u00e9crire un SMS en marchant, souligne Olivier Girard. En fait, la raison pour laquelle les gens aiment le ballon est qu’il les force \u00e0 \u00e9carter les genoux et les cuisses, ce qui stabilise le bassin… Mais on peut tr\u00e8s bien faire la m\u00eame chose sur une chaise de bureau!\u00bb<\/p>\n
\n<\/strong>Bien assis derri\u00e8re l’\u00e9cran pour \u00e9crire, debout pour t\u00e9l\u00e9phoner ou parler \u00e0 un coll\u00e8gue, ne pas rester assis plus de 30 minutes d’affil\u00e9e: Il faut toujours adapter sa posture \u00e0 son activit\u00e9 et \u00e0 la dur\u00e9e de cette derni\u00e8re. \u00abC’est l’id\u00e9e des nouveaux espaces de travail: comme on ne fait plus que de l’ordinateur, on fait bouger les gens en les changeant de lieu en fonction de leurs activit\u00e9s: r\u00e9union, t\u00e9l\u00e9phone ou travail concentr\u00e9\u00bb, indique Olivier Girard. Par ailleurs, il peut se r\u00e9v\u00e9ler utile d\u2019apprendre \u00e0 bien s’asseoir. Et ceci est moins simple qu’il n’y para\u00eet. L’IST propose, par exemple, des cours de pr\u00e9vention d\u2019une heure, o\u00f9 15 minutes sont d\u00e9di\u00e9es uniquement \u00e0 cette partie et o\u00f9 les participants peuvent apprendre beaucoup de choses sur le corps et sur sa m\u00e9canique.<\/p>\n
\n<\/strong>\u00abQue ce soit au travail, \u00e0 la maison ou durant nos loisirs, nous passons beaucoup trop de temps sur les \u00e9crans et la dur\u00e9e cumul\u00e9e est juste dramatique, ajoute l\u2019expert. Le r\u00e9sultat est une pr\u00e9valence de maux de dos et de nuque inqui\u00e9tante, y compris chez les adolescents.\u00bb Plus globalement, il convient de pas de travailler de longues heures sur un portable, une tablette ou un smartphone. Ces supports tendent \u00e0 fortement augmenter le risque de troubles musculosquelettiques. D\u00e8s lors, si l\u2019on ne dispose que d\u2019un portable, il convient au moins d\u2019avoir un \u00e9cran, un clavier et une souris d\u00e9tach\u00e9s.<\/p>\n
\n<\/strong>Les postes de travail non attribu\u00e9s se g\u00e9n\u00e9ralisent, avec le risque que les employ\u00e9s se retrouvent assis \u00e0 un poste mal r\u00e9gl\u00e9. \u00abTout le monde s’enthousiasme des open space, alors que les Su\u00e9dois, qui ont au moins 20 ans d’avance sur la Suisse en la mati\u00e8re, commencent \u00e0 en revenir du fait des nombreux inconv\u00e9nients, souligne Olivier Girard, qui recommande de se m\u00e9fier en particulier des grands espaces. De la m\u00eame mani\u00e8re, le t\u00e9l\u00e9travail pose aussi de nouvelles contraintes: il est difficile de s’assurer qu’un collaborateur travaille dans des conditions ergonomiques lorsqu’on ne se rend jamais sur place pour v\u00e9rifier.\u00bb<\/p>\n