{"id":4709,"date":"2016-07-29T11:35:44","date_gmt":"2016-07-29T09:35:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.largeur.com\/?p=4709"},"modified":"2017-07-12T11:28:43","modified_gmt":"2017-07-12T09:28:43","slug":"sante-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/largeur.com\/?p=4709","title":{"rendered":"Ces myst\u00e9rieux points de c\u00f4t\u00e9"},"content":{"rendered":"

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\nBeaucoup de sportifs souffrent de points de c\u00f4t\u00e9. C\u2019est la hantise tant des d\u00e9butants que des professionnels, qui craignent de se trouver subitement frein\u00e9s ou m\u00eame contraints \u00e0 l\u2019arr\u00eat. Pas \u00e9tonnant d\u00e8s lors que les magazines sportifs abordent r\u00e9guli\u00e8rement le sujet. Des recommandations pour les \u00e9viter y foisonnent. Ainsi, au d\u00e9but du mois de juillet, \u00abRunner\u2019s World\u00bb r\u00e9v\u00e9lait \u00abQuatre moyens de stopper ces redoutables points de c\u00f4t\u00e9\u00bb<\/a>.<\/p>\n

Sur internet figurent de multiples recettes qui permettraient d\u2019y \u00e9chapper. Bien qu\u2019infond\u00e9es scientifiquement, elles n\u2019en sont pas moins pr\u00e9sent\u00e9es comme infaillibles. Exemple: \u00abarr\u00eatez et prenez une grande inspiration. Gardez l\u2019air dans vos poumons et enfoncez vos doigts le plus possible, sans vous faire mal bien entendu, \u00e0 l\u2019endroit o\u00f9 se situe votre point de c\u00f4t\u00e9. Pliez-vous en m\u00eame temps vers l\u2019avant et expirez par la bouche la totalit\u00e9 de l\u2019air que vous avez emmagasin\u00e9.\u00bb<\/p>\n

Moins pr\u00e9tentieux, les rem\u00e8des de grands-m\u00e8res abondent aussi. Parmi ceux-ci, retenons: s\u2019arr\u00eater, pr\u00e9lever une pierre, cracher dessus et la reposer, pencher le buste en avant, lever les bras puis toucher le sol, joindre tous les doigts et continuer en marchant, appuyer son poing sur la zone douloureuse, expirer fortement, trois fois plus que l\u2019on expire.<\/p>\n

Le monde m\u00e9dical est rest\u00e9 longtemps silencieux face \u00e0 une telle panoplie de \u00abrem\u00e8des\u00bb. On assiste toutefois depuis peu \u00e0 un int\u00e9r\u00eat croissant de la communaut\u00e9 scientifique pour ce probl\u00e8me, la plupart du temps b\u00e9nin. Qualifi\u00e9 de \u00abDouleur Abdominale Transitoire li\u00e9e \u00e0 l\u2019Effort\u00bb ou DATE, le \u00abpoint de c\u00f4t\u00e9\u00bb est d\u00e9crit comme une crampe ou un \u00abcoup de couteau\u00bb, selon la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9. \u00abIl s\u2019agit d\u2019une des plaintes les plus fr\u00e9quentes li\u00e9es au sport, avec un impact sur la performance. Ce sujet a paradoxalement \u00e9t\u00e9 peu explor\u00e9, et reste donc mal compris\u00bb, lit-on dans un article sign\u00e9 par un collectif d\u2019auteurs et paru derni\u00e8rement dans la Revue m\u00e9dicale suisse<\/a>. Intitul\u00e9e \u00abQue sait-on sur le \u2018point de c\u00f4t\u00e9\u2019 li\u00e9 \u00e0 l\u2019effort?\u00bb, cette contribution fait le point sur l\u2019\u00e9tat actuel des connaissances.<\/p>\n

Ainsi, en questionnant 965 sportifs, des chercheurs ont constat\u00e9 que 61% d\u2019entre eux ont pr\u00e9sent\u00e9 une DATE durant l\u2019ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dente. La pr\u00e9valence pour chaque sport \u00e9tait la suivante: 75% pour la natation, 69% pour la course \u00e0 pied, 62% pour l’\u00e9quitation, 52% pour le fitness, 47% pour le basketball et 32% pour le cyclisme. Ind\u00e9pendamment de l\u2019activit\u00e9 physique exerc\u00e9e et des individus, des \u00e9tudes r\u00e9centes ont montr\u00e9 que les DATE pr\u00e9sentent de multiples caract\u00e9ristiques communes, ce qui parle en faveur d\u2019une \u00e9tiologie (cause) unique. Deux tiers des personnes ressentent la douleur toujours au m\u00eame endroit et la majorit\u00e9 d\u2019entre elles \u00e0 n\u2019importe quel moment de l\u2019exercice. Seuls 20% s\u2019en plaignent au d\u00e9but de l\u2019activit\u00e9 physique.<\/p>\n

La DATE dispara\u00eet pourtant en quelques minutes apr\u00e8s l\u2019arr\u00eat de l\u2019effort. Ceci explique l\u2019efficacit\u00e9 de la plupart des rem\u00e8des de charlatan qui conseillent de commencer par s\u2019arr\u00eater avant de proc\u00e9der \u00e0 divers mouvements ou respirations. \u00abToute douleur qui perdure au-del\u00e0 est suspecte et devrait inciter \u00e0 consulter un m\u00e9decin pour \u00e9ventuellement \u00e9liminer une pathologie plus grave\u00bb, mettent en garde les auteurs.<\/p>\n

C\u00f4t\u00e9 facteurs de risque, il n\u2019y aurait pas de diff\u00e9rence entre les deux sexes. La pr\u00e9valence et la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 des points diminueraient d\u2019ailleurs avec l\u2019\u00e2ge. Les sportifs bien entra\u00een\u00e9s ne sont pas \u00e9pargn\u00e9s mais les ressentent moins souvent et douloureusement. L\u2019intensit\u00e9 de l\u2019effort semble avoir une influence: deux fois plus de DATE pour la marche que pour la course \u00e0 pied.<\/p>\n

Enfin, l\u2019article souligne que \u00abdepuis une quinzaine d\u2019ann\u00e9e, plusieurs \u00e9tudes ont permis d\u2019en savoir un peu plus sur l\u2019\u00e9tiologie de ce ph\u00e9nom\u00e8ne, sans pour autant avoir une explication d\u00e9finitive pour le moment\u00bb. Le myst\u00e8re demeure.<\/p>\n

En attendant son \u00e9lucidation, et en l\u2019absence d\u2019une m\u00e9thode th\u00e9rapeutique prouv\u00e9e pour pr\u00e9venir et stopper les douleurs, des conseils de base peuvent n\u00e9anmoins \u00eatre donn\u00e9s, \u00abavec une efficacit\u00e9 tr\u00e8s individuelle\u00bb, relativisent les auteurs de l\u2019\u00e9tude. Voici ces pr\u00e9cieuses indications: \u00abune modification des comportements en ce qui concerne l\u2019alimentation avant l\u2019effort, la modulation de l\u2019intensit\u00e9 durant l\u2019effort, le contr\u00f4le de la respiration, associ\u00e9s \u00e0 des exercices de gainage, semblent \u00eatre les meilleures strat\u00e9gies\u00bb.<\/p>\n

Point final.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tout roule et puis soudain, il est l\u00e0. Sans pr\u00e9venir, un point de c\u00f4t\u00e9 vient stopper l\u2019effort. Que sait-on de ce compagnon redout\u00e9 des sportifs? Quelle est son origine et comment l\u2019\u00e9viter? Le point ce sur probl\u00e8me.<\/p>\n","protected":false},"author":375,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[1298],"class_list":["post-4709","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-latitude","tag-chroniques","latitude"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4709","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/375"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4709"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4709\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5513,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4709\/revisions\/5513"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}