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Il tapote sur son clavier et marche, arpentant le Parc National des C\u00e9vennes, o\u00f9 il vit. Le fran\u00e7ais Benoit Pereira da Silva, programmateur informatique, s\u2019est cr\u00e9\u00e9 un bureau nomade, \u00e9quip\u00e9 de panneaux solaires, en vue de travailler en plein air, tout en se baladant, sac au dos et lunettes de soleil sur le nez. D\u00e9but 2015, il pr\u00e9sentait son engin \u00e0 Gen\u00e8ve, dans le cadre de la Conf\u00e9rence LIFT, r\u00e9unissant les technophiles europ\u00e9ens. Il promeut aussi cette approche pour le moins in\u00e9dite d\u2019une journ\u00e9e de travail via un site internet. Certes, sa d\u00e9marche est extr\u00eame. Mais Benoit Pereira da Silva n\u2019est de loin pas le seul \u00e0 se lever pour un avenir professionnel en mouvement. Les milieux scientifiques et de la sant\u00e9 tirent la sonnette d\u2019alarme, poussant les secteurs professionnels \u00e0 r\u00e9agir.<\/p>\n
En 2010 d\u00e9j\u00e0, une \u00e9tude de l’American Cancer Society, relay\u00e9e par le Washington Post, mettait en \u00e9vidence que le taux de mortalit\u00e9 d’une personne assise plus de six heures par jour est 20 % plus \u00e9lev\u00e9 que celui d\u2019une personne plus active. Trois ans plus tard, le slogan \u00abSitting is the new smoking\u00bb, lanc\u00e9 par la c\u00e9l\u00e8bre consultante, conf\u00e9renci\u00e8re et auteur am\u00e9ricaine Nilofer Merchant, de la Silicon Valley, osait une comparaison percutante qui a marqu\u00e9 les esprits aux Etats-Unis. En parall\u00e8le, l\u2019engouement m\u00e9diatique pour le m\u00e9decin am\u00e9ricain James Levine, sp\u00e9cialiste de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et inventeur du bureau-tapis roulant, a mis la machine en route, cautionn\u00e9 par des chercheurs du Tech3Lab de Montr\u00e9al qui ont mesur\u00e9 les b\u00e9n\u00e9fices cognitifs de la marche sur la lecture.<\/p>\n
Tous s\u2019entendent sur le fait que la s\u00e9dentarit\u00e9 est devenue un probl\u00e8me majeur dans les soci\u00e9t\u00e9s occidentales, o\u00f9 une grande part d\u2019individus passe huit heures par jour, cinq jours par semaine, assis face \u00e0 un \u00e9cran d\u2019ordinateur. Selon l\u2019OMS, l\u2019inactivit\u00e9 physique repr\u00e9sente la quatri\u00e8me cause de d\u00e9c\u00e8s dans le monde et tue 3,3 millions de personnes par an. L\u2019Office f\u00e9d\u00e9ral de la sant\u00e9 publique a publi\u00e9 en juin une \u00e9tude qui confirme qu\u2019\u00eatre assis trop longtemps nuit \u00e0 la sant\u00e9 et s\u2019engage de promouvoir le mouvement par le biais de campagnes de sensibilisation.<\/p>\n
Bouger toutes les 30 minutes<\/strong><\/p>\n Quelles sont les cons\u00e9quences concr\u00e8tes sur la sant\u00e9? \u00abApr\u00e8s plus d\u2019une demi-heure en position assise, la tension augmente dans les muscles profonds de la colonne vert\u00e9brale, explique Olivier Girard, chef du p\u00f4le des services et ergonome \u00e0 l\u2019Institut universitaire romand de sant\u00e9 au travail (IST), \u00e0 Epalinges. Cela a pour effet de compresser le dos, les disques et les cartilages, pouvant entra\u00eener des lombalgies, des hernies discales, ou des maladies articulaires comme l\u2019arthrose ou les rhumatismes. Le travail assis, qui demande moins d\u2019\u00e9nergie que celui effectu\u00e9 debout, entra\u00eene aussi des risques d\u2019ob\u00e9sit\u00e9.\u00bb Malgr\u00e9 la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019un sport, passer plusieurs heures non-stop en position assise repr\u00e9sente un facteur de risque essentiel pour les douleurs de dos, de la nuque, des \u00e9paules et des bras, la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence musculaire, le d\u00e9veloppement de maladies chroniques telles que l’hypertension art\u00e9rielle et le diab\u00e8te, mais aussi les maladies cardiaques et cardiovasculaires, voire le cancer du c\u00f4lon.<\/p>\n Selon Olivier Girard, il est important d\u2019introduire le plus de mouvement possible tout au long de la journ\u00e9e, car les 30 minutes de marche quotidienne recommand\u00e9es par l’Organisation mondiale de la sant\u00e9 ne compensent pas les effets n\u00e9gatifs du travail s\u00e9dentaire. \u00abDans l\u2019id\u00e9al, il faut am\u00e9nager son espace de travail pour que les p\u00e9riodes assises et les p\u00e9riodes debout se succ\u00e8dent toutes les 30 minutes environ. Mais cela ne signifie pas prendre des pauses pour autant: le cerveau peut tout \u00e0 fait rester concentr\u00e9 sur une t\u00e2che alors qu\u2019on change de position ou qu\u2019on se d\u00e9place. L\u2019id\u00e9e est donc de permettre au corps de se lib\u00e9rer des tensions accumul\u00e9es par la position assise tout en continuant le travail\u00bb, conseille le sp\u00e9cialiste, joint par t\u00e9l\u00e9phone, qui s\u2019est tenu debout durant la demi-heure d\u2019entretien.<\/p>\n Centraliser imprimantes et corbeilles \u00e0 papier<\/strong><\/p>\n L\u2019expert envisage trois pistes pour encourager le mouvement. La premi\u00e8re consiste \u00e0 repenser les espaces de travail. En centralisant les imprimantes ou les corbeilles \u00e0 papier des employ\u00e9s pour les inciter \u00e0 se lever, en cr\u00e9ant des cellules individuelles o\u00f9 les employ\u00e9s peuvent se tenir pour des t\u00e2ches qui demandent une certaine concentration, des salles de r\u00e9unions avec table haute, ou en optant pour ces fameux bureaux r\u00e9glables en hauteur, d\u00e9sormais en vente \u00e0 des prix raisonnables dans les grandes enseignes de mobilier en Suisse. \u00abCe meuble modulaire fait encore figure d\u2019ovni dans les open space, mais je pense qu\u2019il sera parfaitement int\u00e9gr\u00e9 dans dix ans\u00bb, parie C\u00e9line Dubey Guillaume, ergonome \u00e0 Fribourg, qui a d\u00e9j\u00e0 form\u00e9 les employ\u00e9s de plusieurs entreprises ayant opt\u00e9 pour ce mat\u00e9riel. Le d\u00e9veloppement de nouvelles infrastructures contribuera sans doute \u00e0 faire \u00e9voluer la configuration des postes de travail dans le tertiaire, avec, par exemple, les v\u00e9los elliptiques \u00e0 mettre sous le bureau, tel que le mod\u00e8le Cubii lanc\u00e9 en janvier 2015 par Fitness Cubed, une start-up am\u00e9ricaine.<\/p>\n La seconde piste concerne l\u2019organisation du travail, mais est plus complexe \u00e0 appliquer dans l\u2019administratif. Elle consiste \u00e0 varier les t\u00e2ches au fil de la journ\u00e9e. Ainsi un employ\u00e9 en charge d\u2019effectuer des t\u00e2ches immobiles alternerait avec un autre employ\u00e9, plus actif, ce qui permettrait d\u2019assurer une dynamique de mouvement. La troisi\u00e8me piste est d\u2019ordre comportemental. Elle vise \u00e0 sensibiliser les \u00e9quipes et \u00e0 leur enseigner les bons r\u00e9flexes. \u00abOn peut tout \u00e0 fait t\u00e9l\u00e9phoner ou boire un caf\u00e9 debout, se d\u00e9placer pour parler \u00e0 un coll\u00e8gue plut\u00f4t que de lui envoyer un email, privil\u00e9gier les escaliers et faire des exercices tout au long de la journ\u00e9e\u00bb, assure Olivier Girard, r\u00e9guli\u00e8rement mandat\u00e9 par des PME pour mettre en place des programmes personnalis\u00e9s en fonction des m\u00e9tiers et des cons\u00e9quences sur le corps. A l\u2019instar d\u2019Ethicon, marque de Johnson & Johnson bas\u00e9e \u00e0 Neuch\u00e2tel, qui a fait appel \u00e0 lui pour mettre en place deux s\u00e9ries d\u2019exercices quotidiens faits en groupe, pour contrer les effets li\u00e9s \u00e0 la position assise et la succession de geste r\u00e9p\u00e9titifs. Certaines entreprises privil\u00e9gient les rabais sur des abonnements fitness ou piscine, comme l\u2019usine de traitement des m\u00e9taux Novelis \u00e0 Sierre.<\/p>\n Nordic walking \u00e0 la pause de midi<\/strong><\/p>\n Autres acteurs, les organes de promotion de la sant\u00e9 proposent des solutions pour lutter contre la s\u00e9dentarit\u00e9 et accompagnent les employeurs. Promotion Sant\u00e9 Suisse met gratuitement \u00e0 disposition des PME une bo\u00eete \u00e0 outils par le biais de son portail PME-vital pour mesurer la gestion de la sant\u00e9 en entreprise, ses points forts et les domaines pouvant \u00eatre am\u00e9lior\u00e9s. En collaboration avec les Ligues de la sant\u00e9 et Promotion Sant\u00e9 Valais, l\u2019entreprise valaisanne de transports RegionAlps vient par exemple d\u2019organiser un cours d\u2019une journ\u00e9e pour enseigner aux chauffeurs de train des exercices d\u2019\u00e9tirement et de gainage. Ailleurs, c\u2019est la pause de midi qui devient pr\u00e9texte \u00e0 bouger. \u00abNous avons achet\u00e9 des b\u00e2tons de marche pour le nordic walking ainsi que deux v\u00e9los mis \u00e0 disposition du personnel. En parall\u00e8le, des groupes de joggers sont encadr\u00e9s par l\u2019un de nos m\u00e9decins du sport\u00bb, explique Elo\u00efse Marchesi, gestionnaire en ressources humaines de l\u2019H\u00f4pital de la Tour, \u00e0 Meyrin. Pour faire prendre conscience du manque d\u2019activit\u00e9 physique, le centre de soin participe \u00e9galement \u00e0 Objectif 10\u2019000, une op\u00e9ration soutenue par les Ligues de la sant\u00e9 pour encourager la marche \u00e0 pied sur leur lieu de travail, durant les trajets ou pendant les loisirs afin d\u2019atteindre 10’000 pas par jour, mesur\u00e9s par un podom\u00e8tre. Une version de cet article est parue dans PME Magazine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Face aux ravages de l\u2019inactivit\u00e9 physique, qui concerne particuli\u00e8rement les employ\u00e9s assis toute la journ\u00e9e devant un ordinateur, les acteurs de la sant\u00e9 se mobilisent. Des solutions innovantes pour bouger tout en travaillant gagnent la Suisse romande. Tour d\u2019horizon.<\/p>\n","protected":false},"author":19780,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-4562","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-latitude","latitude"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t
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