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Qui n\u2019a pas tent\u00e9 de repousser ses limites en faisant 1 km de plus dans une course ou en portant des sacs de provisions trop lourds, pour se pr\u00e9valoir de la domination de l\u2019esprit sur le corps, au m\u00e9pris des messages de douleur ou de fatigue?<\/p>\n
Certains scientifiques pensent d\u00e9sormais qu\u2019il peut en \u00eatre de m\u00eame pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre. Ils font \u00e9tat d\u2019un lien entre la pens\u00e9e et les indicateurs physiques et \u00e9motionnels du type inflammation, crises cardiaques et estime de soi. Cette relation explique pourquoi les gens voient parfois leur \u00e9tat s\u2019am\u00e9liorer apr\u00e8s la prise de rem\u00e8des qui n\u2019ont aucune valeur m\u00e9dicinale: le fameux effet placebo.<\/p>\n
Au centre de cette intense relation corps-esprit se trouve le nerf vague, qui parcourt le corps du cerveau jusqu\u2019\u00e0 l\u2019estomac et au tube digestif, via les poumons et le c\u0153ur. Il est \u00e9galement reli\u00e9 aux nerfs impliqu\u00e9s dans la parole, le contact visuel et l\u2019expression faciale. Il constitue un \u00e9l\u00e9ment essentiel du syst\u00e8me nerveux parasympathique, dont le r\u00f4le est de calmer les organes apr\u00e8s la production d\u2019adr\u00e9naline li\u00e9e \u00e0 la r\u00e9action \u00ablutter ou fuir\u00bb suscit\u00e9e par un danger. Plus cette activit\u00e9 vagale est intense, plus le corps se d\u00e9tend rapidement apr\u00e8s un stress pour reprendre ses fonctions digestives et autres.<\/p>\n
Des nerfs solides<\/strong><\/p>\n L\u2019intensit\u00e9 de la r\u00e9ponse d\u2019une personne est appel\u00e9e tonus vagal. Ceux qui ont un meilleur tonus jouissent d\u2019un large \u00e9ventail de b\u00e9n\u00e9fices en plus d\u2019\u00eatre calmes et de d\u00e9compresser rapidement. Des \u00e9tudes montrent qu\u2019ils peuvent mieux r\u00e9guler leur taux de glyc\u00e9mie, r\u00e9duisant ainsi l\u2019incidence du diab\u00e8te, des AVC et des maladies cardiovasculaires. Ils sont \u00e9galement socialement et psychologiquement plus forts: plus heureux et empathiques, mieux \u00e0 m\u00eame de se concentrer, de se souvenir et d\u2019\u00e9tablir des liens d\u2019amiti\u00e9 \u00e9troits, et moins sujets \u00e0 la d\u00e9pression. A l\u2019oppos\u00e9, un faible tonus vagal est associ\u00e9 \u00e0 tout un \u00e9ventail de risques physiques et psychologiques.<\/p>\n Le tonus vagal se mesure \u00e0 l\u2019aide d\u2019un \u00e9lectrocardiogramme, afin d\u2019observer la diff\u00e9rence de rythme cardiaque pendant la respiration. Le fait d\u2019inhaler temporairement inhibe le nerf vague, faisant augmenter le rythme cardiaque afin d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer le transport de sang oxyg\u00e9n\u00e9 dans le corps. Le fait d\u2019expirer produit l\u2019effet inverse. Plus la diff\u00e9rence est importante, plus le tonus vagal est \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n Bien que le tonus vagal soit dans une certaine mesure g\u00e9n\u00e9tiquement pr\u00e9d\u00e9termin\u00e9, on retrouve une plus forte pr\u00e9valence de faible tonus chez les personnes ob\u00e8ses et faisant rarement de l\u2019exercice physique. Barbara Fredrickson et Bethany Kok, deux psychologues de l\u2019Universit\u00e9 de Caroline du Nord \u00e0 Chapel Hill, se sont demand\u00e9 si les individus pourraient modifier leur \u00e9tat d\u2019esprit en aiguillant leur mode de pens\u00e9e vers un tonus vagal plus \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n En 2010, elles ont recrut\u00e9 70 sujets: chaque volontaire \u00e9tait invit\u00e9 \u00e0 \u00e9valuer tous les jours l\u2019intensit\u00e9 de ses \u00e9motions positives et n\u00e9gatives, telles que joie, amour, col\u00e8re et d\u00e9go\u00fbt. Le tonus vagal a \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9 au d\u00e9but et \u00e0 la fin de l\u2019exp\u00e9rience, neuf semaines plus tard. La moiti\u00e9 des participants se sont vu enseigner une technique de m\u00e9ditation, visant \u00e0 favoriser les sentiments de bonne volont\u00e9 envers eux-m\u00eames et autrui.<\/p>\n Effet d\u2019amplification<\/strong><\/p>\n Les r\u00e9sultats \u00e9taient encourageants. Les m\u00e9ditants ont pr\u00e9sent\u00e9 une augmentation significative de leurs tonus et \u00e9motions positives. En revanche, les moins bons tonus ont affich\u00e9 la plus faible hausse, ce qui sugg\u00e8re que ceux qui ont le plus besoin de \u00abse penser en meilleure sant\u00e9\u00bb sont ceux qui avaient le plus de mal \u00e0 le faire.<\/p>\n Il existe \u00e9galement ce que Bethany Kok appelle l\u2019\u00abeffet d\u2019amplification\u00bb. D\u00e8s lors que l\u2019on am\u00e9liore son tonus vagal, il devient plus facile de le d\u00e9velopper encore puisqu\u2019un tonus plus \u00e9lev\u00e9 favorise un plus grand sentiment de connexion et de bien-\u00eatre.<\/p>\n Bethany Kok, qui travaille d\u00e9sormais \u00e0 l\u2019Institut Max Planck de neurologie et des sciences cognitives de Leipzig, tente de reproduire ces r\u00e9sultats dans un essai beaucoup plus large. Si elle y parvient, le tonus vagal pourrait \u00eatre utilis\u00e9 comme outil de diagnostic pour divers probl\u00e8mes de sant\u00e9. \u00abLes h\u00f4pitaux suivent d\u00e9j\u00e0 la variabilit\u00e9 du rythme cardiaque chez les patients post-crise cardiaque\u00bb, explique-t-elle. \u00abNous savons qu\u2019une faible variabilit\u00e9 est un facteur de risque, mais nous sommes encore loin d\u2019\u00e9largir le recours au tonus vagal. Nous ne savons m\u00eame pas encore \u00e0 quoi ressemble un tonus vagal sain, nous nous int\u00e9ressons seulement aux plages de fluctuation.\u00bb<\/p>\n Le nerf vague pourrait \u00eatre stimul\u00e9 \u00e0 l\u2019aide d\u2019un implant, mais cela serait invasif. Des \u00e9tudes montrent \u00e9galement que le tonus vagal augmente avec l\u2019effort physique. Et le simple fait d\u2019\u00e9couter de la musique entra\u00eenante peut avoir le m\u00eame effet. Gr\u00e2ce au nerf vague, le bien-\u00eatre physique est peut-\u00eatre dans votre t\u00eate. Une version de cet article est parue dans le magazine Technologist (no 3).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le nerf vague, qui relie le cerveau \u00e0 plusieurs organes, joue un r\u00f4le essentiel dans la relation corps-esprit. Est-il possible de l\u2019exercer pour devenir plus heureux?<\/p>\n","protected":false},"author":20163,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-4354","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-latitude","latitude"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4354","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/20163"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4354"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4354\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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