{"id":3720,"date":"2012-08-06T18:05:29","date_gmt":"2012-08-06T16:05:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.largeur.com\/?p=3720"},"modified":"2012-08-06T19:38:27","modified_gmt":"2012-08-06T17:38:27","slug":"endurance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/largeur.com\/?p=3720","title":{"rendered":"Courir ou mourir"},"content":{"rendered":"

\"large070812.jpg\"Avaler au pas de course 166 km de sentiers de montagne, dont 9’600 m de d\u00e9nivel\u00e9 positif, le tout en moins de 24 heures. Tel est l\u2019exploit incongru que r\u00e9alisent chaque ann\u00e9es les favoris du l\u00e9gendaire Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB<\/a>), la course de montagne la plus r\u00e9put\u00e9e du monde.<\/p>\n

Parti de Chamonix un vendredi apr\u00e8s-midi, le vainqueur de la derni\u00e8re \u00e9dition, le prodige espagnol Kilian Jornet (24 ans), \u00e9tait de retour le samedi, apr\u00e8s une boucle compl\u00e8te \u00e0 travers la France, l\u2019Italie et la Suisse. Verdict: 20 heures 36 minutes et 43 secondes de course.<\/p>\n

Bien que de telles performances laissent pantois, les vrais h\u00e9ros de l\u2019UTMB, qui rassemble plus de 2000 participants des cinq continents, ne se trouvent pas forc\u00e9ment sur le podium. Ils sont 40% \u00e0 abandonner l\u2019\u00e9preuve en cours de route. Et nombreux \u00e0 rallier Chamonix en 46 heures (!), le temps limite impos\u00e9 par l\u2019organisation…<\/p>\n

Certes, parmi les courses de montagne de longue distance, commun\u00e9ment d\u00e9sign\u00e9es sous le terme ultra-trail, l\u2019UTMB se veut la plus extr\u00eame du genre. Comme son nom l\u2019indique, cette \u00e9preuve impose aux participants le tour complet du massif du Mont-Blanc. L\u2019organisateur propose toutefois une variante \u00abcourte distance\u00bb entre Courmayeur et Chamonix (100 km de course, tout de m\u00eame). Aussi excessives soient-elles, ces courses en milieu naturel font de plus en plus d\u2019adeptes parmi les coureurs \u00e0 pied, s\u00e9duits aussi bien par la beaut\u00e9 des paysages que l\u2019aspect aventure et l\u2019id\u00e9e de d\u00e9passement de soi.<\/p>\n

G\u00e9rer la douleur<\/strong><\/p>\n

Mais gare justement \u00e0 ne pas (trop) d\u00e9passer ses limites\u2026 \u00abDans ce type d\u2019\u00e9preuve, on se fait toujours mal, admet Catherine Poletti, directrice de l\u2019UTMB. Il faut apprendre \u00e0 g\u00e9rer la douleur et tr\u00e8s bien se conna\u00eetre. Sinon, on peut s\u2019ab\u00eemer. Et la diff\u00e9rence entre se faire mal et s\u2019ab\u00eemer est tr\u00e8s grande!\u00bb<\/p>\n

Laurent Koglin, m\u00e9decin du sport \u00e0 l\u2019H\u00f4pital de la Tour \u00e0 Gen\u00e8ve, observe que les probl\u00e8mes r\u00e9currents rencontr\u00e9s par les ultra-trailers sont les tendinites, les fractures de fatigue ou les l\u00e9sions du cartilage: \u00abAvec de telles distances, les tendons prennent un sacr\u00e9 coup. Des probl\u00e8mes d\u2019arthrose font que beaucoup de coureurs doivent arr\u00eater la course \u00e0 pied tr\u00e8s t\u00f4t.\u00bb Le sp\u00e9cialiste ne conseille pas la discipline \u00e0 ceux qui souhaitent pr\u00e9server leur sant\u00e9: \u00abOn va trop loin dans les limites du corps. Il ne faudrait pas s\u2019engager dans de telles courses plus de deux fois par an. Pour les mordus, je recommande de varier les sports durant l\u2019ann\u00e9e, pour \u00e9viter les usures cons\u00e9cutives \u00e0 des mouvements r\u00e9p\u00e9titifs.\u00bb Beaucoup de coureurs stars de l\u2019ultra-trail sont d\u2019ailleurs polyvalents, \u00e0 l\u2019image de Kilian Jornet, auteur du livre \u00abCourir ou mourir: le journal d\u2019un sky-runner\u00bb (2011), qui pratique aussi le ski de fond et le ski alpinisme.<\/p>\n

Malgr\u00e9 ces difficult\u00e9s, Mathieu Girard, l\u2019un des meilleurs ultra-trailers suisses — il a termin\u00e9 7e de l\u2019UTMB en moins de 25 heures — et directeur du Trail Verbier\/ Saint-Bernard (TVSB), estime que la pr\u00e9paration n\u00e9cessaire \u00e0 ces courses n\u2019est pas hors norme: \u00abIl n\u2019est pas n\u00e9cessaire de s\u2019entra\u00eener davantage que pour une autre comp\u00e9tition. On cible simplement des rythmes plus lents et de l\u2019endurance pure. L\u2019aspect alimentaire est extr\u00eamement important et sa gestion n\u00e9cessite beaucoup d\u2019exp\u00e9rience. Les probl\u00e8mes digestifs repr\u00e9sentent une cause fr\u00e9quente d\u2019abandon. Le principal danger, c\u2019est d\u2019\u00eatre obnubil\u00e9 par l\u2019id\u00e9e d\u2019arriver au bout. Lorsqu\u2019on a une tendinite, il faut arr\u00eater. C\u2019est d\u2019ailleurs pour cette raison que j\u2019ai renonc\u00e9 \u00e0 terminer mon dernier UTMB.\u00bb<\/p>\n

Selon les statistiques des diff\u00e9rents ultra-trails, la moyenne d\u2019\u00e2ge des participants se situe aux alentours de 42 ans. Mais la fourchette est tr\u00e8s large: elle va de 20 \u00e0 80 ans. \u00abSi les tests en laboratoire sont nettement en faveur des athl\u00e8tes de 25 ans, les \u00e9preuves de longue distance mettent le mental et l\u2019endurance \u00e0 l\u2019\u00e9preuve, explique Laurent Koglin. Ces comp\u00e9tences s\u2019am\u00e9liorent souvent avec l\u2019\u00e2ge et l\u2019exp\u00e9rience.\u00bb Dans les ultra-trails, la proportion des femmes ne d\u00e9passe que rarement les 15%. Mais leurs r\u00e9sultats sont plus proches des hommes que dans d\u2019autres disciplines, pour les m\u00eames raisons.<\/p>\n

Tous les organisateurs d\u2019ultra-trails le confirment, la discipline conna\u00eet un fort engouement, m\u00eame si elle est encore loin d\u2019\u00eatre chapeaut\u00e9e par une f\u00e9d\u00e9ration. Pour ma\u00eetriser les demandes de participation toujours plus nombreuses, l\u2019UTMB a mis en place un syst\u00e8me de s\u00e9lection en plusieurs \u00e9tapes. Les coureurs doivent d\u2019abord participer \u00e0 d\u2019autres \u00e9preuves partenaires pour r\u00e9colter des points qualificatifs. Ils peuvent ensuite se pr\u00e9inscrire pour participer \u00e0 un tirage au sort. \u00abL\u2019an dernier, nous avons re\u00e7u 10\u2019000 pr\u00e9inscriptions en quelques minutes, raconte Catherine Poletti. Nous devons toujours refuser beaucoup de monde.\u00bb<\/p>\n

Paysages \u00e0 couper le souffle<\/strong><\/p>\n

Si les ultra-trails se multiplient en France depuis le d\u00e9but des ann\u00e9es 2000, ils ont mis plus de temps \u00e0 s\u2019imposer en Suisse. Mais depuis que les organisateurs du Verbier\/Saint-Bernard se sont lanc\u00e9s en 2009 avec leur parcours de 110 km pour 7\u2019300 m de d\u00e9nivel\u00e9 positif, ils ont fait beaucoup d\u2019\u00e9mules. \u00abLa Suisse comptait d\u00e9j\u00e0 beaucoup de courses \u00e0 pied en montagne, dont certaines de l\u00e9gende comme Sierre-Zinal, explique Tiphaine Arthur, responsable de la communication du TVSB. Mais depuis deux ans, les trails se multiplient. Les plus longs sont le Swiss Iron Trail dans les Grisons (201 km pour 11\u2019500 m de d\u00e9nivel\u00e9 positif), le Semi-Trail du Tessin (117 km pour 8515 m de d\u00e9nivel\u00e9) et le Montainman de Lucerne (80 km pour 5000 m de d\u00e9nivel\u00e9).\u00bb<\/p>\n

Le Suisse Mathieu Girard explique ainsi ce qui l\u2019attire dans les ultra-trails: \u00abOn ne court pas contre les autres, mais contre soi-m\u00eame. Ces courses ont un c\u00f4t\u00e9 aventure, on ne sait jamais si on va arriver au bout ou pas. Et l\u2019ambiance est particuli\u00e8re, on a le temps de discuter avec les autres coureurs et des amiti\u00e9s naissent.\u00bb Catherine Poletti de l\u2019UTMB constate de son c\u00f4t\u00e9 que les courses de longue distance repr\u00e9sentent un art de vivre: \u00abIl existe un ensemble de comportements et de valeurs propres \u00e0 ces \u00e9preuves, fait de respect de soi, d\u2019autrui et de la nature.\u00bb<\/p>\n

Les trails qui ont le plus de succ\u00e8s proposent souvent un parcours exceptionnel, \u00e0 travers des paysages \u00e0 couper le souffle. Le Grand Raid de la R\u00e9union fait, par exemple, traverser l\u2019\u00eele aux participants. Mais au-del\u00e0 de la beaut\u00e9 des environnements, beaucoup d\u2019athl\u00e8tes consid\u00e8rent leur participation \u00e0 un ultra-trail comme un voyage int\u00e9rieur. Pour le psychologue du sport Mattia Piffaretti, les participants \u00e0 ces \u00e9preuves \u00abrecherchent des exp\u00e9riences \u00e0 la fronti\u00e8re de soi. R\u00e9ussir ce d\u00e9fi va les valoriser, leur donner confiance. Le danger r\u00e9side lorsque l\u2019estime de soi-m\u00eame est basse et que l\u2019on souhaite atteindre un objectif pour se sentir exister. Il y a alors le risque de ne plus pr\u00eater attention aux signaux envoy\u00e9s par le corps.\u00bb<\/p>\n

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Les ultra-trails les plus connus<\/strong><\/p>\n

Les courses \u00e0 pied de longue distance se d\u00e9veloppent un peu partout. La plupart servent \u00e9galement d\u2019outil promotionnel \u00e0 une r\u00e9gion. Exemples de courses mythiques, en Suisse et dans le monde.<\/p>\n

L\u2019Endurance Ultra-Trail des Templiers dans les C\u00e9vennes 110 km, 4500m* \u2013 26.10.2012<\/p>\n

Grand Raid des Pyr\u00e9n\u00e9es 160 km, 10\u2019000m* \u2013 22.08.2012<\/p>\n

Grand Raid de la R\u00e9union 163 km, 9600m* \u2013 18.10.2012<\/p>\n

Mountainman de Lucerne 80 km, 5000m* \u2013 18.08.2012<\/p>\n

Trail Verbier Saint Bernard 110 km, 7300m* \u2013 07.08.2012<\/p>\n

Ultra-Trail du Mont-Blanc 166 km, 9400m* \u2013 27.08.2012<\/p>\n

Western States Endurance Run en Californie 161 km, 10\u2019000m* \u2013 23.06.2012<\/p>\n

* D\u00e9nivel\u00e9 positif<\/p>\n

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Une version de cet article est parue dans Swissquote Magazine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les courses \u00e0 pied de montagne sur de tr\u00e8s longues distances connaissent un fort engouement, qui commence \u00e0 toucher la Suisse. Pour les participants, il s\u2019agit plus d\u2019une comp\u00e9tition contre soi-m\u00eame que contre les autres. Faut-il se lancer?<\/p>\n","protected":false},"author":19538,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-3720","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-latitude","latitude"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19538"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3720"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3720\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}