Et ce n\u2019est pas tout. Une \u00e9tude men\u00e9e par Weight Watchers conclut que le saut \u00e0 la corde est l\u2019activit\u00e9 physique la plus susceptible de br\u00fbler des calories en un minimum de temps. Dans son livre \u00abEquilibre et vitalit\u00e9<\/a>\u00bb, Claude Boiocchi ne dit pas autre chose: \u00abQuinze minutes de corde \u00e0 sauter \u00e9quivalent \u00e0 une demi-heure de footing \u00e0 un rythme soutenu.\u00bb Bref, \u00e7a ressemble fort \u00e0 l\u2019exercice de choix pour entretenir sa forme <\/p>\n Pas \u00e9tonnant d\u00e8s lors que ses adeptes se multiplient. Avant de les rejoindre, il n\u2019est pas inutile d\u2019en conna\u00eetre les contre-indications que sont les probl\u00e8mes de dos (scoliose ou disques intervert\u00e9braux ab\u00eem\u00e9s), de hanche ou de genoux. Enfin, ne sous-estimez pas un inconv\u00e9nient majeur \u00e0 sa pratique en appartement: les voisins…<\/p>\n C\u2019est d\u00e9cid\u00e9, une corde deviendra l\u2019alli\u00e9e de votre forme! Quelle corde acheter? Entre un simple bout de chanvre et la tr\u00e8s design corde Keith Haring vendue 20 euros \u00e0 la boutique<\/a> de Beaubourg, le choix est \u00e9tonnamment vaste. Un v\u00e9ritable \u00abmarch\u00e9 rope skipping\u00bb est en train de se d\u00e9velopper. <\/p>\n Les mod\u00e8les peuvent \u00eatre en fils tress\u00e9s, en cuir, en latex, en vinyle ou quantit\u00e9 de mati\u00e8res synth\u00e9tiques. Certaines cordes poss\u00e8dent un compteur digital affichant le nombre de sauts et les calories consomm\u00e9es. D\u2019autres sont lumineuses, musicales ou, comme la \u00abStar Academy<\/a>\u00bb, d\u00e9bitent une phrase d\u2019encouragement tous les dix tours gr\u00e2ce \u00e0 un haut parleur int\u00e9gr\u00e9. <\/p>\n Plus la corde est lourde, plus elle favorise la musculation des poignets, bras et \u00e9paules. Les poign\u00e9es varient, elles aussi de la mousse au bois en passant par x autres rev\u00eatements. Certaines<\/a> sont munies de roulements \u00e0 billes incorpor\u00e9s ou permettent d\u2019int\u00e9grer des lests (poids).<\/p>\n Tr\u00e8s important, ne pas sauter pieds nus mais chausser des baskets de jogging absorbant les chocs et pr\u00e9voir un soutien gorge de maintien, si vous \u00eates une femme.<\/p>\n Il ne reste plus qu\u2019\u00e0 sauter. Comment? De nombreux sites du Net jouent les coaches<\/a> aux conseils divers. En r\u00e9sum\u00e9, il s\u2019agit d\u2019encha\u00eener des \u00abrounds\u00bb plus ou moins longs entrecoup\u00e9s de phases de r\u00e9cup\u00e9ration. Pour pimenter le tout, on alterne des sauts \u00e0 la nomenclature anglaise: \u00abbasic rest step\u00bb, \u00abstraight over jump step\u00bb, \u00abrunning step\u00bb et \u00abtoe tap\u00bb. Enfin, comme tout entra\u00eenement, il est pr\u00e9f\u00e9rable de s\u2019y mettre tr\u00e8s progressivement sous peine d\u2019un d\u00e9couragement rapide.<\/p>\n Apr\u00e8s quelques mois de pratique, les mordus se lanceront peut \u00eatre dans la comp\u00e9tition — le 12 novembre prochain aura lieu le \u00abSwiss Rope Skipping Championship<\/a>\u00bb — ou trouveront l\u00e0 un job leur permettant de rebondir, en devenant<\/a> \u00abinstructor\u00bb de rope skipping.<\/p>\n
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