{"id":15982,"date":"2025-11-28T16:00:06","date_gmt":"2025-11-28T15:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/largeur.com\/?p=15982"},"modified":"2025-11-27T20:55:23","modified_gmt":"2025-11-27T19:55:23","slug":"insomnies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/largeur.com\/?p=15982","title":{"rendered":"Pourquoi les jeunes dorment si mal?"},"content":{"rendered":"

Historiquement, les troubles du sommeil se retrouvent chez les cat\u00e9gories plus \u00e2g\u00e9es de la population, en particulier chez les femmes. La faute revient notamment \u00e0 la m\u00e9nopause et \u00e0 l\u2019augmentation des risques de maladies avec l\u2019\u00e2ge, au niveau respiratoire, ou encore \u00e0 cause d’une d\u00e9pression, par exemple. Toutefois, l\u2019Office f\u00e9d\u00e9ral de la statistique (OFS), dans sa derni\u00e8re Enqu\u00eate sur la sant\u00e9, note un ph\u00e9nom\u00e8ne nouveau: l\u2019augmentation des troubles pathologiques chez les femmes entre 15 et 39 ans d\u00e9passe celle observ\u00e9e chez les femmes de plus de 40 ans. Passant de 6% \u00e0 9,5% entre 1997 et 2022 pour les plus jeunes, tandis que chez les femmes de plus de 40 ans ce taux est pass\u00e9 de 8 \u00e0 10% sur la m\u00eame p\u00e9riode.<\/p>\n

Ces troubles pathologiques, qui se d\u00e9finissent par un sommeil agit\u00e9 et plusieurs r\u00e9veils par nuit, sont probl\u00e9matiques. Ils s\u2019accompagnent d\u2019un risque accru de maladies cardiovasculaires et d\u2019effets n\u00e9fastes sur la sant\u00e9 psychique. \u00abIl faut n\u00e9anmoins noter qu\u2019il est parfois difficile de d\u00e9m\u00ealer les causes des cons\u00e9quences, puisque celles-ci ont tendance \u00e0 s\u2019alimenter mutuellement\u00bb, selon Virginie Bayon, m\u00e9decin-cadre au Centre d\u2019investigation et de recherche sur le sommeil du CHUV.<\/p>\n

\u00c9crans coupables<\/strong><\/span><\/p>\n

Pour la sp\u00e9cialiste, cette hausse chez les jeunes femmes dans toute la Suisse vient confirmer son observation de terrain. \u00abLe principal probl\u00e8me, c\u2019est l\u2019exposition aux \u00e9crans. Les m\u00e9dias et les r\u00e9seaux sociaux empi\u00e8tent beaucoup sur le temps de sommeil.\u00bb Selon l\u2019OFS, les personnes passant plus de deux heures par jour devant la t\u00e9l\u00e9vision ou des vid\u00e9os, sur les r\u00e9seaux sociaux ou encore sur leur ordinateur, smartphone ou tablette pour d\u2019autres usages souffrent davantage de troubles de sommeil mod\u00e9r\u00e9s et pathologiques. La pr\u00e9valence peut \u00eatre jusqu\u2019\u00e0 huit points de pourcentage plus \u00e9lev\u00e9e chez cette population que chez celle limitant \u00e0 deux heures son utilisation d\u2019\u00e9crans.<\/p>\n

Autre explication possible selon la sp\u00e9cialiste du sommeil des enfants et des jeunes: le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. \u00abM\u00eame si un biais de d\u00e9claration ne peut \u00eatre exclu, les hommes rapportent moins de tristesse et d\u2019anh\u00e9donie, c\u2019est-\u00e0-dire de perte de la capacit\u00e9 \u00e0 ressentir le plaisir, que les femmes.\u00bb Une pubert\u00e9 plus pr\u00e9coce chez les adolescentes pourrait jouer un r\u00f4le en ce sens. Virginie Bayon pointe \u00e9galement du doigt la pression acad\u00e9mique, les attentes culturelles, le poids de l\u2019apparence physique et la n\u00e9cessit\u00e9 de performer, autant d\u2019\u00e9l\u00e9ments qui p\u00e8sent davantage sur les \u00e9paules des jeunes femmes.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

R\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre<\/span><\/strong><\/p>\n

L\u2019association entre le manque de sommeil et les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale est connue depuis longtemps. Toutefois, l\u2019\u00e9cran ajoute de la complexit\u00e9 \u00e0 cette dynamique. \u00abCertain-es jeunes utilisent ces supports pour calmer leur angoisse, explique la doctoresse. Or, on sait que la lumi\u00e8re bleue qu\u2019ils \u00e9mettent impacte beaucoup l\u2019horloge biologique.\u00bb Et qui dit \u00e9crans avant d\u2019aller au lit, dit possible perturbation du sommeil, et qui dit insomnie dit angoisse, et donc recours aux \u00e9crans, et ainsi de suite.<\/p>\n

\u00abChez les jeunes femmes, comme chez tous les jeunes d\u2019ailleurs, un des premiers conseils pour am\u00e9liorer le sommeil consiste \u00e0 stopper les \u00e9crans une \u00e0 deux heures avant le coucher.\u00bb Un travail sur l\u2019hygi\u00e8ne de vie globale doit aussi \u00eatre men\u00e9. \u00abLe niveau d\u2019activit\u00e9 physique, l\u2019alimentation choisie, ou encore la consommation de boissons stimulantes, alcoolis\u00e9es ainsi que de tabac ou de cannabis sont pass\u00e9s en revue de fa\u00e7on \u00e0 r\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre.\u00bb Un travail qui ne peut \u00eatre fait qu\u2019avec la coop\u00e9ration des patientes, quel que soit leur \u00e2ge.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un nombre croissant d’adolescentes et de jeunes femmes souffrent de troubles du sommeil. La faute aux \u00e9crans mais pas uniquement.<\/p>\n","protected":false},"author":20344,"featured_media":15984,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[1299],"class_list":["post-15982","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-latitude","tag-paru-dans-in-vivo","latitude"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15982","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/20344"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15982"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15982\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15988,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15982\/revisions\/15988"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15984"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15982"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15982"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15982"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}