{"id":13309,"date":"2022-10-25T22:33:11","date_gmt":"2022-10-25T20:33:11","guid":{"rendered":"https:\/\/largeur.com\/?p=13309"},"modified":"2022-10-25T15:36:10","modified_gmt":"2022-10-25T13:36:10","slug":"sante-115","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/largeur.com\/?p=13309","title":{"rendered":"La nuit n\u2019est plus assez sombre, m\u00eame pour les humains"},"content":{"rendered":"

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Une personne se plaint que l\u2019\u00e9clairage ext\u00e9rieur de la maison voisine illumine son propre jardin, sa cuisine et sa salle \u00e0 manger avec une intensit\u00e9 accrue. Une autre est g\u00ean\u00e9e par la nouvelle lumi\u00e8re d\u2019entr\u00e9e des voisins, qui vient \u00e9clairer sa terrasse mais aussi l\u2019int\u00e9rieur de son habitation. Une troisi\u00e8me enfin se plaint des nouvelles enseignes d\u2019une entreprise, qui projettent une lumi\u00e8re \u00e9blouissante dans sa chambre. Ces trois exemples sont extraits des courriels, lettres et appels t\u00e9l\u00e9phoniques que l\u2019OFEV traite r\u00e9guli\u00e8rement.\u00bb Nous recevons environ une demande par semaine en lien avec le th\u00e8me de la lumi\u00e8re\u00bb, indique David Kretzer, collaborateur de la section Rayonnement non ionisant (RNI) \u00e0 l\u2019OFEV. Les personnes concern\u00e9es se disent incommod\u00e9es par la lumi\u00e8re artificielle nocturne. Elles \u00e9voquent le manque de compr\u00e9hension de leurs voisins, et se demandent s\u2019il leur faut simplement accepter ces \u00e9missions lumineuses g\u00eanantes. Elles souhaitent obtenir de l\u2019aide, conna\u00eetre les moyens \u00e0 leur disposition et les interlocuteurs \u00e0 contacter en vue de trouver une solution.<\/p>\n

Comme le montrent les \u00e9tudes, une part importante de la population suisse consid\u00e8re la lumi\u00e8re nocturne comme une nuisance environnementale.\u00bb Les sources de lumi\u00e8re artificielle ext\u00e9rieures, qui \u00e9blouissent ou projettent une lumi\u00e8re d\u00e9sagr\u00e9able dans les pi\u00e8ces d\u2019habitation durant la nuit, sont cit\u00e9es comme l\u2019une des principales causes de g\u00eane\u00bb, r\u00e9sume Alexander Reichenbach, chef de la section RNI. Les habitants se plaignent par exemple des publicit\u00e9s lumineuses, des lampadaires, des \u00e9clairages de b\u00e2timents ou des installations sportives qui restent illumin\u00e9es la nuit, telles que les stades, terrains de football, courts de tennis ou piscines de plein air. \u00c0 l\u2019inverse de l\u2019\u00e9blouissement diurne provoqu\u00e9 par la r\u00e9fraction du soleil sur des surfaces r\u00e9fl\u00e9chissantes et qui peut consid\u00e9rablement alt\u00e9rer les facult\u00e9s visuelles, l\u2019\u00e9blouissement nocturne ne g\u00e9n\u00e8re gu\u00e8re d\u2019atteintes clairement mesurables. Il n\u2019en reste pas moins que la pr\u00e9sence de sources lumineuses claires dans un environnement par ailleurs plong\u00e9 dans l\u2019obscurit\u00e9 peuvent \u00eatre tr\u00e8s d\u00e9rangeantes et nuire \u00e0 la sant\u00e9 et au bien-\u00eatre des personnes.<\/p>\n

Lumi\u00e8re inopportune<\/strong><\/p>\n

C\u2019est aux services cantonaux sp\u00e9cialis\u00e9s et aux communes qu\u2019il incombe de traiter les probl\u00e8mes concrets rencontr\u00e9s dans ce domaine. Les plans d\u2019\u00e9clairage (Plans Lumi\u00e8re, voir p. 43) mis en place dans de nombreuses communes \u2013 ainsi que les exigences li\u00e9es \u00e0 la lumi\u00e8re inscrites dans les r\u00e8glements sur les constructions, l\u2019affectation et l\u2019am\u00e9nagement ou les plans de zones \u2013 montrent bien que le sujet est pris au s\u00e9rieux. Aujourd\u2019hui, pour tout projet d\u2019envergure (construction d\u2019un stade p. ex.), les ma\u00eetres d\u2019ouvrage sont tenus de pr\u00e9senter un concept d\u2019\u00e9clairage.<\/p>\n

Dans les\u00bb Recommandations pour la pr\u00e9vention des \u00e9missions lumineuses\u00bb \u00e9dit\u00e9es par l\u2019OFEV, on peut lire que l\u2019effet incommodant de la lumi\u00e8re nocturne varie en fonction de la couleur de celle-ci (ordre croissant de la g\u00eane occasionn\u00e9e : lumi\u00e8re statique jaune, blanche, verte, rouge, bleue et lumi\u00e8re clignotante). L\u2019effet incommodant est encore plus fort lorsqu\u2019un \u00e9clairage ext\u00e9rieur vient illuminer l\u2019int\u00e9rieur des b\u00e2timents, limitant m\u00eame, dans le pire des cas, leur utilisation. Ainsi, l\u2019illumination ind\u00e9sirable des pi\u00e8ces d\u2019habitation peut affecter les personnes qui s\u2019y trouvent et surtout nuire \u00e0 leur sommeil. Mais attention : si la lumi\u00e8re artificielle provenant de l\u2019ext\u00e9rieur \u00e0 travers les fen\u00eatres peut s\u2019av\u00e9rer tr\u00e8s d\u00e9rangeante, les \u00e9clairages int\u00e9rieurs peuvent l\u2019\u00eatre tout autant, en particulier s\u2019ils sont d\u00e9synchronis\u00e9s par rapport au cycle naturel de la lumi\u00e8re.\u00bb La plupart du temps, nous ne recevons pas assez de lumi\u00e8re durant le jour et beaucoup trop le soir et la nuit\u00bb, explique Christian Cajochen, directeur du Centre de chronobiologie de la clinique psychiatrique universitaire de B\u00e2le. Ce fait peut perturber le rythme biologique de veille et de sommeil.<\/p>\n

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D\u00e9calage du cycle veille-sommeil<\/strong><\/p>\n

Le rythme circadien de l\u2019\u00eatre humain est certes programm\u00e9 g\u00e9n\u00e9tiquement sur un cycle d\u2019environ 24 h, mais \u2013 outre les temps de repas et d\u2019interactions sociales \u2013 il est surtout calibr\u00e9 par la lumi\u00e8re. Dans l\u2019id\u00e9al, il suit la lumi\u00e8re du soleil, qui varie au cours de la journ\u00e9e et d\u00e9cline le soir. Pour bien dormir la nuit, selon Christian Cajochen, il faut avoir re\u00e7u autant de lumi\u00e8re naturelle que possible durant la journ\u00e9e. La nuit, au contraire, c\u2019est l\u2019obscurit\u00e9 qui devient une pr\u00e9cieuse alli\u00e9e.\u00bb L\u2019\u00e9clairage artificiel diffus\u00e9 le soir ou la nuit peut d\u00e9caler tout le cycle veille-sommeil\u00bb, explique-t-il. La survenue de ce d\u00e9calage et son amplitude d\u00e9pendent de l\u2019heure et de la dur\u00e9e d\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re ainsi que de l\u2019intensit\u00e9 et de la couleur de celle-ci. Selon le type d\u2019\u00e9clairage auquel elles auront \u00e9t\u00e9 soumises le soir, certaines personnes pourront \u00e9prouver des difficult\u00e9s \u00e0 s\u2019endormir et \u00e0 s\u2019\u00e9veiller le lendemain matin \u00e0 l\u2019heure souhait\u00e9e.<\/p>\n

Les connaissances sur le cycle veille-sommeil et ses param\u00e8tres d\u2019influence ne cessent de cro\u00eetre et sont d\u00e9j\u00e0 mises en \u0153uvre dans la planification des \u00e9clairages int\u00e9rieurs. Christian Cajochen cite ainsi l\u2019exemple d\u2019une maison de retraite dans laquelle les espaces de rencontre ont \u00e9t\u00e9 dot\u00e9s d\u2019un \u00e9clairage dynamique qui varie au cours de la journ\u00e9e, comme le fait la lumi\u00e8re du soleil. Dans l\u2019unit\u00e9 r\u00e9serv\u00e9e aux personnes atteintes de d\u00e9mence, les fen\u00eatres ont en outre \u00e9t\u00e9 \u00e9largies afin de laisser entrer un maximum de lumi\u00e8re naturelle.\u00bb Pour les personnes \u00e2g\u00e9es en particulier, il est important que le rythme circadien soit bien calibr\u00e9\u00bb, souligne le chronobiologiste dont l\u2019\u00e9quipe de recherche \u00e9tudie, entre autres, les conditions de lumi\u00e8re optimales pour le travail en \u00e9quipe.\u00bb L\u2019id\u00e9al serait un \u00e9clairage qui maintienne la personne suffisamment en \u00e9veil pour travailler, tout en perturbant le moins possible son rythme circadien\u00bb, explique Christian Cajochen. Selon lui, l\u2019\u00e9clairage dans les h\u00f4pitaux pourrait \u00eatre optimis\u00e9, notamment dans les unit\u00e9s de soins intensifs, baign\u00e9es d\u2019une lumi\u00e8re vive de jour comme de nuit.<\/p>\n

\u00c0 chaque heure son \u00e9clairage<\/strong><\/p>\n

\u00c0 la maison aussi, il s\u2019agira de trouver la lumi\u00e8re adapt\u00e9e : les stores obscurcissants, par exemple, permettent de se prot\u00e9ger d\u2019une lumi\u00e8re ext\u00e9rieure trop abondante. Mais attention : ils occultent aussi la lumi\u00e8re du matin. On veillera \u00e9galement \u00e0 bien choisir l\u2019intensit\u00e9 et la couleur de l\u2019\u00e9clairage de nuit. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, une lumi\u00e8re bleue, claire et froide maintient davantage en \u00e9veil qu\u2019une lumi\u00e8re chaude de faible intensit\u00e9 se d\u00e9clinant du jaune au rouge. Les lampes \u00e0 LED de couleur blanc froid contiennent une grande part de lumi\u00e8re bleue et ont ainsi une forte incidence sur l\u2019horloge interne.<\/p>\n

C\u2019est pourquoi, dans les pi\u00e8ces o\u00f9 l\u2019on s\u00e9journe le soir, et en particulier dans les chambres, il conviendra d\u2019opter pour une lumi\u00e8re blanc chaud et de r\u00e9duire l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019\u00e9clairage au strict n\u00e9cessaire, ainsi que le recommande Christian Cajochen.\u00bb Les personnes sensibles \u00e9viteront d\u2019utiliser des appareils dot\u00e9s d\u2019\u00e9crans \u00e0 LED (TV, ordinateur, smartphone) avant d\u2019aller se coucher ou veilleront au moins \u00e0 en r\u00e9duire la luminosit\u00e9.\u00bb Le sp\u00e9cialiste trouve \u00e9galement judicieux d\u2019activer les filtres de lumi\u00e8re bleue des smartphones, tablettes et ordinateurs. Il pr\u00e9cise toutefois que des \u00e9tudes sont encore en cours en vue d\u2019analyser les incidences possibles de l\u2019\u00e9largissement des pupilles induit par ces filtres. Quelle quantit\u00e9 d\u2019\u00e9clairage est n\u00e9cessaire pour s\u2019orienter le soir ou la nuit sans d\u00e9r\u00e9gler notre horloge interne ? Les scientifiques cherchent encore la r\u00e9ponse, mais de l\u2019avis de Christian Cajochen\u00bb nous avons besoin de moins de lumi\u00e8re que l\u2019on imagine.\u00bb<\/p>\n

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Conclusion<\/strong><\/p>\n

De nombreuses personnes sont g\u00ean\u00e9es par les \u00e9missions lumineuses nocturnes \u2013 parfois m\u00eame au point de ne plus pouvoir dormir ou de tomber malade. Les lampadaires et les enseignes lumineuses \u00e9clairent parfois tellement les espaces int\u00e9rieurs que ceux-ci en deviennent presque inutilisables.<\/p>\n

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La lumi\u00e8re artificielle influence l\u2019horloge interne<\/strong><\/p>\n

Comme tous les \u00eatres vivants, les humains ob\u00e9issent \u00e0 un rythme biologique g\u00e9n\u00e9tiquement d\u00e9termin\u00e9 et d\u2019une dur\u00e9e approximative de 24 h. Ce rythme circadien doit sans cesse \u00eatre calibr\u00e9 par la lumi\u00e8re. Pour ce faire, des photor\u00e9cepteurs sp\u00e9cifiques situ\u00e9s dans la r\u00e9tine transmettent les conditions de luminosit\u00e9 \u00e0 la zone du cerveau concern\u00e9e (le noyau suprachiasmatique). Une lumi\u00e8re trop faible le jour et trop abondante le soir peut perturber le rythme circadien. La lumi\u00e8re artificielle \u00e0 forte composante bleue en particulier peut inhiber la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine, l\u2019hormone du sommeil, \u00e9liminant toute sensation de fatigue. Or, ce d\u00e9r\u00e8glement du cycle veille sommeil nuit \u00e0 notre bien-\u00eatre et \u00e0 notre sant\u00e9. Son incidence sur les maladies psychiques est \u00e9galement \u00e0 l\u2019\u00e9tude. Mais l\u2019on sait d\u00e9j\u00e0 qu\u2019un d\u00e9calage trop important du cycle peut \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de troubles du sommeil chroniques et accro\u00eetre le risque de cancer. Des \u00e9tudes approfondies en la mati\u00e8re ont surtout \u00e9t\u00e9 men\u00e9es en lien avec le travail en \u00e9quipe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La lumi\u00e8re artificielle ne nuit pas seulement \u00e0 la nature. L\u2019\u00eatre humain \u00e9galement voit son cycle veille-sommeil perturb\u00e9. Il est toutefois possible d\u2019att\u00e9nuer ces effets n\u00e9gatifs par une utilisation r\u00e9fl\u00e9chie des \u00e9clairages ext\u00e9rieurs et int\u00e9rieurs.<\/p>\n","protected":false},"author":20300,"featured_media":13310,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[1306],"class_list":["post-13309","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-latitude","tag-environnement","latitude"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/20300"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13309"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13309\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13311,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13309\/revisions\/13311"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/13310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/largeur.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}