On le sait, des changements rapides de longitude lors de d\u00e9placements en avion entra\u00eenent des difficult\u00e9s d\u2019adaptation de nos horloges internes. Un cort\u00e8ge de sympt\u00f4mes accompagne cette d\u00e9synchronisation entre l\u2019heure physiologique du pays de d\u00e9part et l\u2019heure locale du pays d\u2019arriv\u00e9e.<\/p>\n
Cela s\u2019appelle le jet lag.<\/p>\n
Si les probl\u00e8mes de sommeil affectent tous les voyageurs, les autres perturbations – comme la r\u00e9duction des performances physiques et intellectuelles, les troubles digestifs, la migraine ou les angoisses – varient \u00e9norm\u00e9ment d\u2019un individu \u00e0 l\u2019autre. Quant \u00e0 la dur\u00e9e de re-synchronisation, elle d\u00e9pend de plusieurs facteurs: le nombre de fuseaux horaires travers\u00e9s, le sens du vol et l\u2019\u00e2ge du voyageur.<\/p>\n
Avant que ne d\u00e9barquent les rem\u00e8des chimiques, souvent controvers\u00e9s, les scientifiques avaient \u00e9tabli des listes de pi\u00e8ges \u00e0 \u00e9viter, puis de trucs<\/a> efficaces \u00e0 mettre en pratique pour att\u00e9nuer les troubles du jet lag. Des recettes qui d\u00e9coulent du sens commun: proscrire la consommation d\u2019excitants pour \u00abtenir le coup\u00bb, s\u2019astreindre d\u00e8s l\u2019arriv\u00e9e \u00e0 l\u2019heure locale de coucher et de r\u00e9veil, ne pas s\u2019autoriser de sieste, consommer des repas l\u00e9gers et boire \u00e9norm\u00e9ment, etc.<\/p>\n Plus r\u00e9cemment, on a d\u00e9couvert que l\u2019activit\u00e9 physique et l\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re<\/a> acc\u00e9l\u00e9raient la re-synchronisation. Les sportifs, ainsi que les hommes et femmes d\u2019affaires en d\u00e9placement, se sont alors ru\u00e9s, \u00e0 peine leurs bagages d\u00e9pos\u00e9s, dans les parcs \u00e0 proximit\u00e9 de leur h\u00f4tel pour remettre les pendules \u00e0 l\u2019heure. Avec des r\u00e9sultats pas toujours tr\u00e8s probants. La malheureuse \u00e9quipe de France de foot lors du dernier Mondial n\u2019a-t-elle pas pr\u00e9text\u00e9 \u00eatre victime de d\u00e9placements lointains trop fr\u00e9quents?<\/p>\n Depuis peu, certains h\u00f4tels, flairant un march\u00e9 juteux, proposent \u00e0 leurs h\u00f4tes venus de loin toute une panoplie de moyens permettant de lutter contre les troubles du sommeil: masques pour les yeux dans le minibar, massages relaxants, coussins aux effluves apaisantes, matelas miraculeux, boissons soporifiques, etc. Des salons de beaut\u00e9 leur embo\u00eetent le pas. Ainsi, \u00e0 Paris, chez \u00abBleu comme Bleu\u00bb, votre fatigue s\u2019envolera gr\u00e2ce au soin \u00abanti-jet-lag<\/a>\u00bb.<\/p>\n Sur le Net, vous trouverez des Jet Lag Combat Kits<\/a>, des coffrets No-Jet-Lag contenant 32 pilules miraculeuses<\/a>, des Travel Kit-Jet Lag<\/a> hom\u00e9opathiques, des lampes anti-jet-lag<\/a>, mais aussi des informations sur les derni\u00e8res recherches m\u00e9dicales en cours.<\/p>\n